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La fisiología del corredor I
escrito por Javier Gijón Baeza

Hola como se encuentran estimados lectores es un placer escribir de nuevo para está maravillosa pagina que se da a la tarea de enseñarnos y aclararnos ciertas preguntas que tenemos acerca del ejercicio.

Mi artículo está basado en todo lo relacionado con el acondicionamiento físico en la especialidad de carreras. En esta articulo hablare de algo muy importante como es la fisiología del entrenamiento de carrera esto quiere decir que sucede en nuestro organismo y músculos cuando corremos.

Bien, la mejor forma de empezar un entrenamiento deportivo es saber los procesos vitales más importantes del cuerpo por los menos aquellos que se relacionan con correr.

Este tema es importante debido a que si logramos comprender estos procesos fisiológicos podemos hacer de un manera mas conciente todos los entrenamientos y saber que es lo que esta pasando en nuestro organismo.

Cuando se realiza un acondicionamiento físico por medio de la carrera hay que saber que sometemos a un esfuerzo considerable a los músculos, esto estimula a los músculos a ser mas fuertes pero hay un punto muy importante que debemos tener presentes sin suficiente descanso los músculos son llevados a la fatiga. El esfuerzo debe ser equilibrado con el descanso.

¿Qué pasa dentro del músculo de un corredor de distancia?

Cuando nosotros hablamos de que sucede en el músculo esto se refiere que hay unas pequeñas estructuras que no le damos la mayor importancia pero es la parte fundamente de nuestro organismo la célula. En nuestro organismo tenemos millones de estás pero las que nos importan en este momento son las células musculares del esqueleto.

Una célula muscular es una fibra compuesta de fibras individuales cada vez más pequeñas que pueden recorrer toda la longitud del músculo. La célula muscular es semejante a un conductor eléctrico en toda su longitud externa: el sarcolema dentro de la cual hay haces de fibras llamadas miofibrillas, también encontramos la mitocondria que las veremos como las plantas de poder de la célula ya que está se encarga de transformar la energía derivada de los alimentos en energía utilizable.

¿Qué pasa cuando el músculo es sometido a tensión excesiva?

Los músculos son capaces de realizar el trabajo a los que están acostumbrados de aquí se deriva la adaptación hace otros medios y volúmenes del entrenamiento pero ¿realmente sabemos que le sucede al músculo con una carga excesiva?

Las células que son forzadas mas allá de su capacidad se dañan con desgarramientos en sus membranas las mitocondrias dentro de las células se hinchan t el glicógeno combustible almacenado dentro de la célula disminuye.

Ahora hablare de un músculo muy importante y muy complejo para que tú corredor puedas realizar la actividad física que quieras.

Esté ,músculo es el único que tiene un movimiento involuntario controlado solo por él mismo debido a que es autónomo, capaz de llevar por medio de la sangre todos los nutrientes necesario para que el cuerpo funcione como tal. Este músculo es el corazón

A menudo se preguntaran ¿por qué sube demasiado mis latidos?, ¿por qué no puedo correr mas distancia? ¿Por qué está acelerado mi corazón?

Esto es gracias a que el corazón es un músculo de resistencia, una bomba que hace que la sangre penetre por nuestro organismo cada minuto de cada día.
El corazón como cualquier otro músculo necesita ser ejercitado o se deteriora; cuando se trabaja de una manera sedentaria de tras de un escritorio no hay manera de estar ejercitando al corazón y esto como consecuencia genera formaciones de depósitos en las arterias flácidas del corazón. Todo su sistema que contiene arterias, venas y capilares y en su menor tamaño venulas y arteriolas es muy importante que se mantengan limpias para permitir el paso adecuado de la sangre, todo esto se mantiene en buena forma haciendo ejercicio y cuidando la alimentación.

Los músculos que se ejercitan son en verdad pequeñas bombas que extraen sangre del corazón y luego la regresan . el corazón hace el trabajo de incrementar su bombeo para que la sangre llegue a donde mas se necesita.

El ejercicio de resistencia aumenta el número de capilares y estimula un mejor flujo de nutrientes a las células y una mejor salida de desechos. Esto es muy importante ya que cuando entrenamos la presión sostenida de la sangre hace que los vasos capilares penetren las células del músculo, el resultado es un mayor flujo de oxigeno para un mayor numero de células en el cuerpo. Esto trae también que el músculo cardiaco se hace mas fuerte y se le da una infusión adicional de oxigeno y es purificado regularmente.

Bien esta es la primera parte de este tema tan interesante y complejo a la vez espero les sirva de mucho y recuerden que la mejor medicina preventiva es el ejercicio y la buena alimentación.

Acerca del autor: Javier Gijón Baeza es un especialista en acondicionamiento físico, encargado del área del desarrollo y entrenamientos de corredores de distancias superiores a los 5 kilómetros del Villegas Performance System. Además Javier ha sido mundialista en las pruebas de 200 y 400 metros planos y se le puede contactar a javier.gijon@villegasps.com