Bebidas durante y post entreno

Hola marco me dio gusto ver como contestas las preguntas de los demás, ya que veo que te perfilas al tipo de entrenamiento o mejor dicho de pensamiento que me gusta, ya que creo es el que me servirá.

El año anterior fue mi mejor año de volumen, pero ese volumen lo hice como dices que no hay que hacerlo, digamos que comía de mas, la suplementación era regular, algo de prote y creatina, deje de hacer cardio. Subí muchos kilos si bien me veía grande tenia mucha grasa, y luego al no saber y querer “definir” disminuí a tal punto los carbos hasta que deje la dieta casi sin carbos, eso mas la suma de cardio, 3 o 4 veces por semana unos 50 min. Ya imaginas como termine, en un poco mas de un mes perdí mucho de lo que tanto me costo, el preciado músculo.

Solo esto Marco: Luego de entreno alrededor de las 16 consumo mi licuado de prote, el cual es muy distinto al de la mañana. Medida de prote, con jugo de manzana (a este licuado en menos de un mes le estaré sumando, creatina y glutamina).

¿No crees que a ese licuado le podría meter algo mas de carbo? alguna fruta, o hasta avena. Mas que nada quiero saber si es un buen licuado como para aprovechar la famosa ventana, que se produce luego de entrenar hasta unos 40 minutos post.

Gracias por la ayuda y como dije un honor poder contar contigo

Federico Cupparo
Argentina

Amigo, si es un buen licuado, pero lo que podrías hacer es que inmediatamente después del entrenamiento podrías beber 500ml de Gatorade con 1/2 porción de proteína, 5g de creatina, 1g de vitamina C y 5g de glutamina, el Gatorade te sale mas barato si lo compras en polvo.

Como 1 hora después del licuado que te menciono podrías comer carne magra (pollo pescado), algo de arroz, vegetales y una porción de fruta, de esta forma estaría cumpliendo con la ventana de la oportunidad de manera perfecta.

Incluso si tu preparación te lo permite podrías meter un licuado igual al de después de entrenar durante el entrenamiento, y beberlo por sorbos durante el mismo entreno, es una manera increíble de adicionar carbohidratos a tu dieta sin que se acumulen en tu cintura, además que notarás como tu rendimiento y recuperación aumenta dramáticamente.

Lo del jugo de manzana tampoco esta mal, sin embargo sigue siendo fructosa, algo o mucho mas lenta que la dextrosa, te digo consíguete el Gatorade en polvo, yo lo compro en Costco y el precio es incluso más barato que el jugo de manzana, inténtalo un mes y me cuentas como te va.

Saludos
MV