Complementos para fase de volumen muscular.

¿Cuales son los suplementos que mas recomiendas para ganar masa muscular magra claro, hablando de suplementos de calidad?

Juan Dávila
Guadalajara Jalisco

En realidad como complementos para el aumento de la masa muscular tendríamos que hablar del monohidrato de creatina que es un voluminizador celular, el cuál te permitirá ganar mas fuerza y eso hará que durantes los entrenos rompas más fibras musculares y puedes generar mayor hipertrofia muscular.

El aceite de pescado también me gusta para este efecto, ya que se ha comprobado que aumenta la asimilación de nutrientes en la masa magra y disminuye la asimilación de los nutrientes como ácidos grasos, por lo consiguiente, si buscas algo que te haga ganar masa muscular a la vez de perder grasa el aceite de pescado es tu opción.

Existen muchos debates, nuevos productos, etc, sin embargo prefiero quedarme con los que tienen sustento científico como los dos mencionados anteriormente.

Además también es necesario notar que la mayoría de las personas que quieren aumentar su masa muscular, lo quieren lograr con remedios mágicos, el cual no existe, si quieres crecer tienes que comer, más de lo habitual, si quieres crecer tienes que provocar un exceso calórico en el cuerpo, si te cuesta mucho comer, entonces estarían los licuados de proteínas con carbohidratos complejos, no me gustan los gainers, demasiada azúcar a mi parecer, sin embargo un buen suero de leche con leche descremada, algo de fresas y cereales es un excelente alimento con una carga calórica importante.

Además los batidos tienen una cualidad muy importante cuando se desea crecer, es que se elimina mas rápido del tracto GI eso quiere decir que más pronto tendrás hambre y podrás alimentarte nuevamente.

Como siempre, nada es dependiente, y la alimentación para crecer requiere de una buena suplementación con vitaminas y minerales y el entrenamiento adecuado para estimular a la masa muscular a crecer, esto hará que aumentes pero en masa magra, si te pones a comer para crecer y no entrenas, lo único que crecerá será tu cintura.

Saludos
MV