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Kickbox Cardio:
Fuerza, Energía y Diversión con Resultados
Por: L.A. José Alejandro Molina Esquiliano
Director de El Dojo by Pepe
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Hola amigos lectores del VPS, es un placer que el director general de la página el Master Marco Villegas, me permita compartir unas líneas con todos ustedes; en esta ocasión hablaremos del kickbox cardio, una modalidad aeróbica que el mismo Marco después de verla, no podía negar que moría por tratar.
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No, no es el Master Villegas, pero de verdad, el quería
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Introducción |
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En mi experiencia como instructor de cardio o aeróbics puedo decirles que cada día el estilo de vida sedentario de la mayoría de la gente los lleva a pensar en como llevar una vida sana sin complicaciones: Nos miramos al espejo pensando…. Caramba ¡que pasado o pasada de peso estoy! Y ahí se quedan…. Lo kilos en su lugar o peor incrementándose conforme pasa el tiempo, el trabajo, los compromisos, y por supuesto las comidas sin fin e ineludibles.
Nuestro tren de circunstancias nos abrazan y nos hacen ver todo lo creativos que podemos ser para autosugestionarnos y pensar en por que no me voy a mover mas allá de mi 10 % de mi capacidad cardiaca.
Es el cuento de nunca acabar, cuando nos decidimos nos encontramos con un sin fin de lugares en donde ejercitarnos: gimnasios de pesas, spin, escuelas de baile, salas de cardio, parques con clases masivas, natación, artes marciales, entre otras.
A los hombres les da pena entrar a una clase de aerobics, en donde la población dominante son las mujeres (quienes lo hacen muy bien por cierto)
Entre las opciones una de las más divertidas y populares es el kickboxing cardio en donde se mezclan, golpes, música y diversión.
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El origen |
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Este tipo de modalidad comenzó cuando a Bill Blanks conocido instructor reconocido en Estados Unidos se le ocurrió presentar rutinas sencillas de pateo y golpeo al ritmo de música actual, sin contacto: Tae Bo.
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A la izquierda Bill Blanks
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Como todo va evolucionando esta no es la excepción, y quienes hemos practicado artes marciales sabemos que el uso de implementos para perfeccionar golpes de mano y pies es necesario para ver mejores resultados tanto como en fuerza y potencia. Precisamente esa es la característica del kickbox cardio, en donde uno de los implementos principales es el uso del costal o punching bag, muy utilizado por los boxeadores y arte marcialistas como parte de su entrenamiento.
Entre los que han practicado el aeróbico se ha popularizado debido a su constante búsqueda de lo intenso, lo fuerte, sin dejar de ser ameno de practicar, y es por esto que resulta a parte de ser un entrenamiento sumamente extenuante, creado para los que les gusta lo extremo, ese sentir la adrenalina de estar golpeando sin dañar a nadie mas que al costal mismo.
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Las características |
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Por lo anterior quiero presentarte estimado lector las características de lo que te he estado hablando: |
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Con chicas como esta, no es un misterio porque cada vez más hombres van al Dojo |
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- La idea terapéutica y mágica de estarle pegando al costal es en extremo incomparable ya que es un agente desestresante genial, eso te lo garantizo.
- Es una clase cardio fácil de seguir, sin complicaciones de coreografía únicamente dejándote llevar por la cadencia de la música y la adrenalina (obviamente con un formato de clase definido)
- Son impartidas por maestros con técnica definida tanto de golpeo y pateo (no cualquiera puede impartir una clase de este tipo mucho ojo)
- El gasto calórico aproximado va de 450 a 650 calorías por sesión, sin contar el trabajo que se hace de fortalecimiento en el piso.
- Los resultados que he visto en mi propio cuerpo, es el tener marcado tanto brazos como piernas (los glúteos se van para arriba) y la cintura se comienza a afinar.
- Mejora la coordinación del practicante, ya que en las sesiones se utilizan los trenes superiores e inferiores y todos los planos.
- Se incrementa la flexibilidad del participante.
- Son clases mixtas y no exclusivas del sexo femenino debido a la intensidad e impacto.
- ¿A quien no le gusta entrenar en un ambiente prendidísimo en donde hay diversión, energía y fuerza?
Por lo mismo si te identificas con alguna de sus características te recomiendo lo pruebes lo mas que puedes perder es tejido adiposo, y tu pareja lo agradecerá.
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Acerca del autor |
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José Alejandro Molina Esquiliano (Pepe) es un entrenador afamado en el sureste, actualmente es el director general del Dojo by Pepe ubicado en Prolongación Montejo · 248 c x 1 c y 36 en la Colonia Campestre en Mérida Yucatán, a un costado de Amarantus. Además es el encargado del segmento de ejercicios “cuerpo sano” en el canal 13 de Yucatán en el programa “Nuestra Mañana” los (lunes, miércoles y viernes a las 10:45 am) es una de las personas más capacitadas en la ciencia del ejercicio aeróbico, con varios años de experiencia en el ramo y lo puedes contactar al correo electrónico: josealexmolina@hotmail.com
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